Flusso (psicologia)

Flow è un termine usato in psicologia per indicare lo stato mentale di una persona completamente immersa in un'attività. È uno stato alterato di coscienza. La persona è completamente concentrata, eseguendo attivamente e con successo. La situazione è ampiamente riconosciuta da frasi come in the zone, in the bubble, on the ball, in the moment, wired in, in the groove. L'artista perde quasi il contatto con l'ambiente circostante: frasi come "lost to the world" riflettono questo assorbimento mentale.

Il termine flusso è stato dato a questa esperienza da uno psicologo, Mihaly Csikszentmihalyi. Ha detto che era una motivazione completamente focalizzata. Il segno distintivo del flusso è una sensazione di gioia spontanea, persino di rapimento, mentre si esegue un compito. Il flusso è anche descritto come una profonda concentrazione su nient'altro che l'attività - nemmeno se stessi o le proprie emozioni.

Componenti del flusso

Csíkszentmihályi identifica i seguenti dieci fattori che accompagnano un'esperienza di flusso:

Obiettivi chiari. Le aspettative e le regole sono note e gli obiettivi sono raggiungibili ed entro le proprie competenze e capacità. Inoltre, il livello di sfida e il livello di abilità dovrebbero essere entrambi alti.
Concentrazione: un alto grado di concentrazione su un campo limitato di attenzione (una persona impegnata nell'attività avrà la possibilità di concentrarsi e di approfondire).
Una perdita della sensazione di autocoscienza.
Senso distorto del tempo, il senso del tempo è alterato.
Feedback diretto e immediato (i successi e i fallimenti nel corso dell'attività sono evidenti, in modo che il comportamento possa essere regolato secondo le necessità).
Un equilibrio tra livello di abilità e sfida: l'attività non è né troppo facile né troppo difficile.
Un senso di controllo sulla situazione o sull'attività.
L'attività è intrinsecamente gratificante, quindi c'è un'azione senza sforzo.
Una mancanza di consapevolezza dei bisogni corporali (al punto che si può arrivare a un punto di grande fame o stanchezza senza rendersene conto)
Assorbimento nell'attività, restringimento del fuoco della consapevolezza fino all'attività stessa, fusione della consapevolezza dell'azione.

Non tutti sono necessari per sperimentare il flusso.

Altri fattori

Il flusso opera su compiti sia fisici che mentali. Si applica alla danza, al calcio, agli scacchi e a molte altre aree in cui le persone eseguono compiti in situazioni competitive ben definite, ma anche nell'arte dove la situazione può essere molto più aperta. Le prove sul flusso provengono da interviste con persone dopo vari tipi di performance. Si stanno facendo sforzi per sviluppare modi per migliorare il flusso a beneficio personale e commerciale.

Domande e risposte

D: Che cos'è il termine flusso?

R: Il flusso è un termine usato in psicologia per descrivere lo stato mentale di una persona completamente immersa in un'attività. Si tratta di uno stato alterato di coscienza, in cui la persona è completamente concentrata, e svolge un'attività attiva e di successo.

D: Chi ha coniato il termine flusso?

R: Il termine flusso è stato dato a questa esperienza dallo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi. Ha detto che si tratta di una motivazione completamente focalizzata.

D: Quali sono alcune frasi associate al flusso?

R: Alcune frasi associate al flusso includono "nella zona", "nella bolla", "sulla palla", "nel momento" e "collegato".

D: Come si entra in uno stato di flusso?

R: Si può entrare in uno stato di flusso durante lo svolgimento di qualsiasi attività, anche se è più probabile che si verifichi quando si svolge un compito o un'attività a scopo intrinseco. Le attività intrinseche riguardano tutto ciò che si fa solo perché lo si vuole fare, mentre le attività estrinseche sono quelle che si fanno perché c'è qualche altra forza che le spinge a farlo. Le attività passive, come fare un bagno o anche guardare la TV, di solito non suscitano esperienze di flusso, poiché gli individui devono fare attivamente qualcosa per entrare in uno stato di flusso.

D: Quali sono le caratteristiche di uno stato di flusso?

R: Le caratteristiche dell'essere in uno stato di flusso includono la sensazione di gioia spontanea, persino di estasi, durante l'esecuzione di un compito, così come la profonda concentrazione su nient'altro che l'attività, nemmeno su se stessi o sulle proprie emozioni.

D: Tutti provano sensazioni simili quando entrano in uno stato di flusso?

R: Secondo Csikszentmihבlyi, nonostante le diverse attività che lo inducono, le persone generalmente provano sensazioni simili quando entrano in uno stato di flusso.