Una verticale è l'atto di tenere il corpo a testa in giù in equilibrio sulle mani. Il corpo è tenuto dritto con le braccia e le gambe completamente estese. Le mani sono posizionate alla larghezza delle spalle. Un esecutore di verticale deve avere equilibrio e forza nella parte superiore del corpo.
La verticale è usata in molte attività, tra cui la danza acrobatica, l'acrobatica, il cheerleading e la ginnastica. Un qualche tipo di verticale viene eseguito su tutti gli attrezzi ginnici. Molte abilità di tumbling passano attraverso una posizione verticale come parte dell'azione. I breakdancer usano la verticale nei freeze e nei calci. A volte la verticale è usata come posizione di partenza per i tuffi. Nei giochi o nelle gare, i nuotatori a volte fanno la verticale sott'acqua sul fondo della piscina con gambe e piedi estesi sopra l'acqua.
La verticale è conosciuta con vari altri nomi. Nello yoga, la verticale è conosciuta come Adho Mukha Vrksasana (pronunciato AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah) che si traduce in Downward-facing Tree Pose, e nella capoeira è chiamata bananeira.
