Vitamina B
Il complesso vitaminico B (chiamato anche vitamine del gruppo B) è un gruppo di 8 vitamine. Hanno un importante compito nel metabolismo delle cellule. Ogni vitamina B è un cofattore (un coenzima) per alcuni processi metabolici chiave o è un precursore necessario per farne uno.
In origine, la gente pensava che fossero solo diverse forme di una vitamina (come con la vitamina D, per esempio). In seguito si è scoperto che sono vitamine separate che spesso si trovano insieme. Si tratta di vitamina B1/Tiamina, vitamina B2/Riboflavina, vitamina B3/VitaminaP/Vitamina PP/Niacina, vitamina B5/Acido pantotenico, vitamina B6, vitamina B7/Vitamina H/Biotina, vitamina B9/Vitamina M/Vitamina B-c/acido folico e vitamina B12. Essi sono necessari per la crescita, e il corretto funzionamento dei nervi e dei muscoli. Le vitamine del gruppo B si trovano nella carne, nel latte, nei cereali integrali e nelle verdure fresche.
È stato dimostrato che le carenze di vitamina B causano i seguenti sintomi:
- problemi mentali
- palpitazioni cardiache
- aritmie cardiache
- esaurimento
- paranoia, paure vaghe, paura che stia per accadere qualcosa di terribile, nervosismo, ADD (deficit di attenzione), incapacità di concentrazione
- pensieri di morire
- frustrazione
- incapacità di dormire
- inquietudine
- formicolio alle mani
- formicolio alle dita delle mani e dei piedi
- incantesimi di pianto, incapacità di affrontare
- dolore dappertutto
Ben note sindromi mediche causate da carenza di tiamina sono beri-beri, sindrome di Wernicke-Korsakoff (WKS), e neuropatia ottica.
Domande e risposte
D: Che cos'è il complesso vitaminico B?
R: Il complesso vitaminico B è un gruppo di 8 vitamine importanti per il metabolismo delle cellule.
D: Quante vitamine compongono il complesso vitaminico B?
R: Ci sono 8 vitamine nel complesso vitaminico B, tra cui la Vitamina B1/Tiamina, la Vitamina B2/Riboflavina, la Vitamina B3/Vitamina P/Vitamina PP/Niacina, la Vitamina B5/Acido pantotenico, la Vitamina B6, la Vitamina B7/Vitamina H/Biotina, la Vitamina B9/Vitamina M/Vitamina B-c/Folato e la Vitamina B12.
D: Dove può trovare queste vitamine?
R: Queste vitamine si trovano nella carne, nel latte, nei cereali integrali e nelle verdure fresche.
D: Quali sono i sintomi di una carenza di queste vitamine?
R: I sintomi di una carenza di queste vitamine includono problemi mentali, palpitazioni cardiache, aritmie cardiache, esaurimento, paranoia, paure vaghe, paura che stia per accadere qualcosa di terribile, nervosismo, ADD (deficit di attenzione), incapacità di concentrarsi, pensieri di morte, frustrazione, incapacità di dormire, irrequietezza, formicolio alle mani, formicolio alle dita delle mani e dei piedi, crisi di pianto, incapacità di far fronte a dolori ovunque.
D: Esistono sindromi mediche ben note causate da carenze di tiamina?
R: Sì, le sindromi mediche ben note causate da carenze di tiamina includono il beri-beri, la sindrome di Wernicke-Korsakoff (WKS) e la neuropatia ottica.
