Stretching
Lo stretching è un tipo di esercizio di fitness fisico in cui un muscolo (o un gruppo di muscoli) viene allungato di proposito alla sua massima lunghezza per aiutare l'elasticità del muscolo e il suo tono. Questo aiuta una persona ad avere un migliore controllo dei suoi muscoli e ad essere più flessibile.
Lo stretching, nella sua forma più elementare, è un'attività naturale e istintiva; è fatto da molti animali compresi gli umani. Può essere fatto mentre si sbadiglia. Lo stretching è spesso fatto istintivamente dopo il risveglio dal sonno, dopo lunghi periodi di inattività, o dopo aver lasciato piccoli spazi e aree.
Molti atleti e ballerini fanno deliberatamente stretching prima o dopo l'esercizio per migliorare le prestazioni e ridurre le lesioni.
Ci sono tre tipi fondamentali di stretching: balistico, dinamico e statico.
Tre ballerini di danza classica che si allungano per un grande salto jeté, Vienna
Gatto in pieno stiramento
Domande e risposte
D: Che cos'è lo stretching?
R: Lo stretching è un esercizio di fitness fisico in cui un muscolo (o un gruppo muscolare) viene allungato intenzionalmente alla sua massima lunghezza per migliorare l'elasticità e il tono.
D: Quali sono i benefici dello stretching?
R: Lo stretching aiuta la persona a controllare meglio i muscoli e ad essere più flessibile.
D: Lo stretching è un'attività naturale per gli esseri umani?
R: Sì, lo stretching è un'attività naturale e istintiva per gli esseri umani e per molti altri animali.
D: Quando lo stretching viene fatto spesso in modo istintivo?
R: Lo stretching viene spesso fatto istintivamente dopo il risveglio dal sonno, dopo lunghi periodi di inattività o dopo aver lasciato spazi e aree ristrette.
D: Perché gli atleti e i ballerini fanno stretching deliberatamente prima o dopo l'esercizio?
R: Gli atleti e i ballerini fanno deliberatamente stretching prima o dopo l'esercizio, per migliorare le prestazioni e ridurre le lesioni.
D: Quanti tipi fondamentali di stretching esistono?
R: Esistono tre tipi fondamentali di stretching: balistico, dinamico e statico.
D: Qual è la differenza tra i tre tipi fondamentali di stretching?
R: Lo stretching balistico comporta movimenti di rimbalzo, lo stretching dinamico comporta il movimento dei muscoli attraverso una gamma completa di movimenti e lo stretching statico comporta il mantenimento dell'allungamento in una posizione fissa.
