La regione dell'Occitania è la terza regione più grande della Francia, dopo la Nouvelle-Aquitaine e la Guyana francese, e la seconda della Francia metropolitana con una superficie di 72.723,5 km2 (28.079 sq mi). Si trova nel sud della Francia (il Midi) e confina a sud con la Spagna e Andorra; confina anche con tre regioni francesi: Nouvelle-Aquitaine a ovest, Auvergne-Rhône-Alpes a nord, Provence-Alpes-Côte d'Azur a est. Il Mar Mediterraneo è a sud-est.
La sua capitale, Tolosa, si trova a 590 km (367 mi) a sud-ovest di Parigi, la capitale nazionale, a 405 km (252 mi) a ovest di Marsiglia, a 245 km (152 mi) a sud-est di Bordeaux e a 395 km (245 mi) a nord di Barcellona (Spagna).
Fiumi
Ci sono due bacini di drenaggio principali nella regione; alcuni fiumi in questi bacini sono:
· Il fiume Garonna è lungo 522 km (324 mi), ma nella regione è lungo 250 km (160 mi), più della metà della sua lunghezza totale.
· Tarn 381 km (237 mi)
· Aveyron 290.9 km (180.8 mi)
· Agout 194 km (121 mi)
· Lotto 485 km (301 mi)
· Ariège 163.1 km (101.3 mi)
· Gers 175.4 km (109.0 mi)
· Tech 84.1 km (52.3 mi)
· Têt 115.8 km (72.0 mi)
· Agly 81.7 km (50.8 mi)
· Aude 224 km (139 mi)
· Rodano 812 km (505 mi)
Montagne
Il Pic Vignemale (42°46′26″N 0°8′51″E / 42.77389°N 0.14750°E / 42.77389; 0.14750 (Vignemale)), a 3.299 m (10.823 ft), è la montagna più alta della regione Occitania; è al confine con la Spagna. Si trova nel Parco Nazionale dei Pirenei.
I punti più alti dei diversi dipartimenti della regione Occitanie sono:
| Dipartimento | Montagna | Elevazione |
| Ariège | Pica d'Estats | 3.142 m (10.308 ft) |
| Aude | Pic de Madrès | 2.469 m (8.100 piedi) |
| Aveyron | Segnale di Mailhe-Biau | 1.463 m (4.800 piedi) |
| Gard | Mont Aigoual | 1.565 m (5.135 ft) |
| Haute-Garonne | Perdiguero | 3.221 m (10.568 piedi) |
| Gers | Mont de Chapelle Saint Roch | 377 m (1.237 piedi) |
| Hérault | Valbonne | 1.151 m (3.776 piedi) |
| Lotto | Segnale di Labastide-du-Haut-Mont | 783 m (2.569 piedi) |
| Lozère | Mont Lozère | 1.699 m (5.574 piedi) |
| Hautes-Pyrénées | Pic Vignemale | 3.299 m (10.823 piedi) |
| Pyrénées-Orientales | Pic Carlit | 2.921 m (9.583 ft) |
| Tarn | Puech de Rascas | 1.270 m (4.170 piedi) |
| Tarn-et-Garonne | Puech des Carts-Sommet Nord | 504 m (1.654 piedi) |
