L'allenamento della forza è l'uso della resistenza alla contrazione muscolare per costruire la forza fisica e la resistenza. Ci sono molti metodi diversi di allenamento della forza, il più comune è l'allenamento del peso e della gravità e l'allenamento con l'aiuto di attrezzature resistive.
Se eseguito correttamente, l'allenamento della forza può fornire significativi benefici funzionali e miglioramenti nella salute e nel benessere generale, tra cui l'aumento della forza di ossa, muscoli, tendini e legamenti, il miglioramento della funzione delle articolazioni, la riduzione del potenziale di lesioni, l'aumento della densità ossea, l'aumento temporaneo del metabolismo, il miglioramento della funzione cardiaca.
L'allenamento utilizza comunemente la tecnica di aumentare progressivamente la forza di uscita del muscolo attraverso aumenti incrementali di peso, tensione elastica o altra resistenza, e utilizza una varietà di esercizi e tipi di attrezzature di allenamento per indirizzare specifici gruppi muscolari. L'allenamento della forza è principalmente un'attività anaerobica.
L'allenamento della forza si differenzia dal bodybuilding, dal sollevamento pesi, dal powerlifting e dall'uomo forte, che sono sport piuttosto che forme di esercizio, anche se l'allenamento per loro dipende totalmente dall'allenamento della forza. Molti altri sport utilizzano l'allenamento della forza come parte del loro regime di allenamento, in particolare il calcio, il lacrosse, il basket, l'hockey e l'atletica leggera.
